冬季如何补肾？对国家中医药管理局新闻发布会的回应

会议场地。供图：人民日报记者 丁一新
人民日报北京11月18日电(记者丁一新)18日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进专题新闻发布会，介绍冬季中药进补注意事项和养生方法。
中医强调“冬季养肾”。我们怎样才能做到这一点？北京中医药大学东直门医院国际部主任于国勇在会上表示，冬季阳气退，阴气增强。肾藏精，是人体之根本。冬季是补肾的好时节。
于国勇表示，冬季养肾不需要复杂的方法，但重要的是遵循自然规律。至于饮食，你可以选择深色食物。例如，黑豆、黑芝麻可以补肾气，黑米、黑木耳可以补肾阴。我想向大家推荐一些简单的饮食食谱。将黑豆、核桃仁、粳米适量煮成粥。经常服用，对肝脏和肾脏有温补作用。另外，日常生活中，要顺应冬储特点，早睡晚起，等待天亮，保证充足的睡眠。同时，还应注意臀部和腿部的保暖。脚底有一个非常重要的压力点，叫做艾森（Eisen）。它是肾经的起点，也是长寿之穴。睡觉前，用拇指或食指的关节按摩艾森穴。如果只感觉轻微疼痛，可左右交替按摩，每侧约2分钟。
“冬天的时候，你也可以在太阳升起后在户外练习八段神。八段神有一个姿势叫“双手抬腿，强肾腰”。 “反复按压臀部两侧、背部的肾俞穴”于国勇表示，这些简单易行的方法中，坚持很重要。通过饮食、起居、运动、自我按摩等综合措施，可以达到冬季肾脏营养的良好效果。（实习生杨伟也对本文有贡献）