G20举行减灾投资边会南非呼吁全球合作抗灾

人民网约翰内斯堡11月21日电(张倩)二十国集团“减少灾害风险投资”平行部长级会议21日在南非桑顿丽笙酒店举行。南非合作治理和传统事务部长贝伦科西尼·赫拉维萨 (CoGTA) 表示,减少对减少灾害风险的投资将保护弱势群体,同时加强世界基础设施和经济。对预防的每一项投资都可以挽救生命和生计。
赫拉维萨指出,世界目前面临气候变化、快速城市化、生态系统退化和不平等加剧等挑战,这些挑战使数百万人面临“可预测、可预防但毁灭性”的灾难。他援引《2025年全球评估报告》表示,全球风险上升与抗灾能力版本之间存在显着不平衡,南非就反映了这一点。
谈到南非自己的行动,Hlavisa表示该国最近启动了国家预警路线图,并在开普敦举行的减少灾害风险工作组会议上获得了批准。与此同时,正在审查灾害管理系统,将抗灾能力纳入规划、预算和基础设施投资。
赫拉维萨总理强调,政府无法独自完成这一使命。投资减少灾害风险需要公共当局、私营部门、发展金融机构、研究人员和社区之间建立伙伴关系。它还需要创新的融资机制、建设抗灾基础设施以及保护最弱势群体。 据报道,此次会外活动在南非总统府主办,由联合国减少灾害风险办公室共同主办,旨在推广《减少灾害风险投资高级别自愿原则》,该原则为全球提供了指导从风险识别到财务解决方案的实施。
赫拉维萨表示,抗灾能力是一个社区在面临危机和逆境时抵抗和恢复而不失去希望、尊严和生计的真正能力。组织的力量在于主动预测风险并在灾害发生前减轻灾害,而国家领导人的决策是推动救灾投资的关键。通过继续投资,我们可以为子孙后代留下一个更安全、更稳定的世界。
将要求参与者建立伙伴关系、筹集资金并制定创新解决方案。呼吁将想法转化为行动,推动全球努力减少灾害风险。同时,他表示南非已准备好并愿意与所有利益攸关方合作,根据《2063年议程》、《仙台减少灾害风险框架》和可持续发展目标取得务实进展。我们可以共同建设一个可持续的、抵御灾害的未来,使社区能够在逆境中蓬勃发展。
(编辑:艾文、杨牧)
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乌克兰官员:“结束俄罗斯和乌克兰之间冲突的解决方案不得跨越乌克兰红线”

新华社基辅11月21日电(记者李东秀)乌克兰国家安全与国防委员会秘书乌梅罗夫21日表示,乌克兰在首都基辅与美国代表团举行会谈,就旨在结束俄乌冲突的计划草案要点进行会谈。乌梅罗夫强调,没有任何解决方案能够超越乌克兰的主权、人民安全和红线。
乌梅罗夫在社交媒体上发文称,陆军部长丹尼尔·德里斯科尔率领的美国代表团20日与乌克兰总统泽连斯基讨论了美国结束俄乌冲突提案草案的要点。
乌梅罗夫表示,乌克兰已经明确表达了立场。他说:“存在而且不可能有一个超越主权、我们人民的安全以及我们不应该跨越的红线的解决方案。”他强调这是所有讨论的基础。
泽连斯基20日在视频讲话中表示同一天,美国总统向他提出了旨在结束俄罗斯和乌克兰之间冲突的计划草案的要点。他阐明了乌方的重要原则和立场,乌方团队将开始考虑相关要点,以确保该计划切实有效。
21日,泽连斯基还在社交媒体上发文称,他与法国总统马克龙、英国首相斯塔默和德国总理梅尔茨就“乌克兰-欧洲和平计划”进行了联合电话交谈。各方都在考虑美国制定的计划来结束俄罗斯和乌克兰之间的冲突,这应能确保“真正而有尊严的”和平。
(编辑:艾文、张悦)
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我们现在开放了!冰雪经济“升温”

游客在内蒙古自治区兴安盟阿尔山市鹿角湾林场参加趣味冰雪运动。王政 供图(人民图片社)
对于大多数滑雪爱好者来说,滑雪是享受冬季的独特方式。随着气温下降和新雪季节的开始,全国各地的滑雪胜地都在欢迎来自世界各地的滑雪爱好者。从北方雪原到南海之滨,从天然雪原到室内滑冰场,冰雪旅游正呈现出更加丰富多样的发展。
不少网友留言表示:“滑雪场终于开放了,今年我打算把崇礼所有的滑雪场都一一逛遍。” “在雪地里呆了一年,我很快就体会到了随风随雪滑雪的乐趣。” “装备都已经买好了,滑雪新手需要帮助。” “我提前预订了民宿,迫不及待地想体验《冰雪奇缘》。”
雪地爱好者兴奋不已
因町河北省恩里市,今年雪下得特别早。据人民日报电子版报道,万龙滑雪场于10月21日正式开业,这标志着崇礼市2025-2026年新雪季正式拉开帷幕。 “崇礼万龙滑雪场史上最早、开放滑雪场、滑雪场数量史上最多”的消息在各滑雪爱好者微信群中传开,成为滑雪界的新话题。
来自北京的滑雪爱好者王悦按捺不住自己的好奇心。我以前从未在Chongrei滑雪过,所以我决定去尝试一下。 “从北京清河站出发,一个多小时就可以到达重阳王城站。”王悦发现,车站加强了站台引导服务,确保滑雪装备的装卸不影响列车发车或旅客安全上下车。同时,还有专车接送巴士也将投入运营,将下车的游客运送到滑雪胜地。
一进万龙滑雪场,王悦就拉住一名工作人员问道:“听说今年一下子开了五个滑雪场?比平时多吗?” “是的,一些滑雪场已经扩建,让滑雪变得更加愉快。请看一下那里。我们还扩大了座位区。当我感到疲倦时,它可以让我休息一下。在这里,近千名滑雪爱好者可以让他们在雪地上自由奔跑,体验滑下山的速度与激情。
据河北新闻网报道,崇礼目前拥有云顶、太舞、福龙、万龙等9个滑雪场,共有滑雪场219条,总长178公里,其中16条获得国际雪联认证。去年雪季,崇礼共接待游客523.5万人次。为迎接新雪季节,各大滑雪场纷纷推出不断“创新”,推出“滑雪+娱乐”、“滑雪+亲子”、“滑雪+赛事”等模式。
美团旅游数据显示,2025年11月第二周以来,“崇礼滑雪”搜索量同比增长169%,滑雪场带动张家口11月底文化旅游预订量同比增长25%。
11月,新疆维吾尔自治区多家滑雪场开业迎客。据央视报道,11月14日,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市白云滑雪场正式开业迎客。在滑雪场,来自世界各地的滑雪爱好者在雪道上奔跑,享受冰雪运动。 11月15日,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐丝路国际滑雪场正式开业,首日就有8000余名游客享受滑雪乐趣。它是位于北部的一个高海拔滑雪胜地天山的斜坡。滑雪场最高海拔2500米,坡度超过700米。由于海拔较高,滑雪体验非常丰富,设有初、中、高级滑雪场。11月1日,大金安山第四届极地森林冰雪嘉年华开幕式暨2025年冬季首场滑雪盛典在漠河北极滑雪场举行,吸引了众多滑雪爱好者。据黑龙江省新闻网报道,漠河北极户外滑雪场是全国最北、纬度最高、最长的户外滑雪场之一。滑雪期从11月初到次年4月底大约6个月。
“我喜欢滑雪,听说漠河岛的滑雪场开门很早,就过来尝试一下。”来自山东的游客耿跃超先生体验后表示,漠河北极滑雪场的滑雪场不仅宽阔,开放,而且视觉上也很有吸引力。他说印象很好,和市区的滑雪场有很大不同。
东城研究院发布的《2025-2026雪季冰雪旅游趋势报告》显示,11月以来,国内主要城市前往哈尔滨、长白山、乌鲁木齐、阿尔泰、呼伦贝尔等冰雪旅游目的地的机票预订量大幅增加。
打造一场冰雪盛宴。
新雪季,新亮点。增加雪场数量、提高训练水平、打造家庭旅游模式……一系列举措正在推动冰雪运动高质量发展,进一步激发冰雪经济活力。
据河北新闻网报道,为迎接新雪季的到来,崇礼万龙滑雪场今年对滑雪场进行了大规模的优化,对雪场狭窄区域进行了全面修复。滑雪坡度、侧坡度和反坡度。我们还专门建造了四个U型野雪池,为寻求刺激和挑战的高级滑雪者提供世界一流的娱乐中心。
崇义万龙滑雪场活动推广总监刘宇表示:“我们对夜总会进行了再次升级扩建,新增了两条雪道,还安装了人造造雪炮,新建了两条野雪谷,让大家即使在没有雪的情况下也能享受到万龙野雪林的乐趣。”
中央电视台称,主办冬奥会的河北省崇礼市的其他主要滑雪场也在做准备。去年建成运营的雪如意滑雪场再次扩大规模,滑雪场数量增至24个,为滑雪者提供了更广泛、更多样化的滑雪体验。今年,福隆滑雪场将滑雪面积扩大到30万平方米。我们还专注于滑雪指导和亲子服务,增加了专门的教练租赁儿童路线并开设专门的主要教学地点和私人儿童教学区。 2025-2026雪季,崇礼将举办近百场滑雪赛事。此外,各滑雪场还举办崇礼马戏、木偶戏、音乐剧、电子音乐节等趣味活动,满足不同游客的多种休闲需求。
随着冬季临近,内蒙古自治区阿尔山也迎来了一年一度的冰雪旅游季。据央视网报道,今年冰雪节推出了多款冰雪体验产品。在白雪覆盖的森林草甸上,游客不仅可以欣赏马头愚曲和精彩的骑马表演,还可以参与雪地摩托、雪地龙舟等互动项目,体验“冰咖啡”等创意饮品,品尝冰煮羊。铁锅炖菜等地道美食。从 2025 年冬季到 M2026年,内蒙古全国将联合各大滑雪场、冰雪场馆和A级旅游景区优势,联合推出159项文化旅游活动、45条精品线路、48项体育赛事,打造一场持续整个冬季的冰雪盛宴。
据中国旅游新闻网报道,11月10日,辽宁省文化和旅游局公布了《2025-2026年冰雪季辽宁省文化体育旅游全面高质量发展若干措施》,推出了一系列以冰雪旅游为主题的活动和措施,注重文化、旅游、体育和商业融合,惠及百姓,吸引世界各地游客享受冰雪约会。 “不太冷,不太远,不太难,也不太贵。”今年冬天,辽宁省将从“欣赏+从“深度参与”向“深度参与”转变,深度开发“冰雪+”、“+冰雪”旅游产品,推广冰雪旅游和体育。推动与赛事、海洋旅游、温泉医疗、非遗、特色美食、精品民宿等业态双向融合,打造“日游+夜游”和“传统”的冰雪旅游套餐,老少皆宜的“元素+现代科技”和年龄。
据吉林日报大吉网报道,新雪季期间,吉林省将重点从产品升级、惠民政策、交通疏导、赛事绕道等方面,凸显冰雪“白山松穗”魅力。例如,长春万达摩亚洲最陡室内滑雪场、四向导南卡帕雪世界等新地标即将亮相,漂流、雪地穿越等新类型活动将丰富体验体验。科学场景。在省层面,我们正在努力确保吉林省的游客不仅能感受到冰雪的激情,还能体验到文化与旅游融合的独特魅力。除了原有的餐饮优惠、免费公共交通、免费进入景区等政策外,还将发放价值1亿元的冰雪消费券。
行业快速增长
近年来,该公司“让3亿人参与冰雪运动”的业绩不断强化和扩大,在全国范围内爆发了一股“冰雪热”。不少地区以此为契机,以各类优质产品和服务吸引冰雪运动爱好者,推动文化、体育和旅游融合发展。
11月的广东省深圳市前海,海风徐徐。风格化的银蓝色建筑群一头蓝鲸在海湾里安静地休息。这就是深圳前海的冰雪世界。该室内滑雪场被吉尼斯世界纪录认定为全球最大的室内滑雪场,于今年9月29日开业,平均每天吸引超过5000名滑雪游客。
据新华网报道,深圳前海冰雪大世界总建筑面积约10万平方米,配备5条专业滑雪场,最大坡度83米,最大距离463米。我们涵盖不同类型的滑雪场:初级、中级、高级和公园地形。不仅符合国际雪联比赛标准,还具备培训、教育和公共娱乐功能。
南方多地冰雪运动发展由“一季”拓展至“四季”,以旱雪场、室内滑雪场等设施为基础,开辟更多新的滑雪场游戏方式和新体验。
据潮汐新闻报道,第十一届全国大众冰雪季(浙江局)暨2025浙江全国冰雪健身嘉年华于11月15日在太湖龙梦冰雪大世界开幕。除了初学者滑雪课程外,酒店内还提供各种活动。除了唐河主坡滑雪体验外,我们还将推出冰雪海盗船、乘坐雪橇、雪精灵舞等雪上娱乐项目,以及冰壶保龄球、飞雪速滑、U型高速轨道等冰雕世界互动体验。比赛环节,组织雪地龙舟比赛,满足不同赛段不同参赛者的需求。冰城雪区还策划了丝飞冰杂技、趣味雪堡游览、韵律十足的舞台表演等,提升赛事的观赏性和文化意义。
“这是我第一次和孩子们一起体验了冰雪运动。不仅好玩,还拉近了和孩子们的距离!”一位参加活动的家长说道。作为全国冰雪季的重要组成部分,这项活动打破了冰雪运动的地域限制,让南方人在家门口就能感受到冰雪的魅力。
姚雪冰雪大世界位于上海临港新城,是集吃、住、行、购、娱于一体的综合体,让上海市民足不出户就能滑雪。近日,“2025上海城市业余联赛第六届全国滑雪公开赛”在这里举行,打破了滑雪运动的季节和地域限制,让市民在眼前的专业滑雪场上体验速降的激情和乐趣。赛事设有高山滑雪大回转和单板滑雪大回转两个主要项目。参赛者年龄范围ts是8岁到50岁。赛场上,不仅有朋友之间的技能比拼,还有亲子同场竞技的感人场面。
随着各类冰雪场馆设施不断扩大,我国冰雪运动参与人数稳步增长,带动我国冰雪产业快速发展。
据光明网报道,根据《中国冰雪产业发展研究报告(2025)》,2025年我国冰雪产业规模将突破万亿元,达到10053亿元。除了整体规模快速扩张外,冰雪消耗量也呈现增长趋势。 2024-2025年冰雪季节,居民冰雪运动参与及其消费超过1875亿元,比上年增长25%以上。其中,骗局全国滑雪场消费达7861.3万元,滑雪场周边2公里消费增长27.97%,对周边零售、交通、餐饮等行业产生较大拉动作用。


报告显示,截至2024年底,保险业累计区域振兴投资超过4300亿元。

关注公众号:人民网财经人民日报北京11月20日电(记者杜燕飞)中国保险行业协会近日发布的《中国保险业社会责任报告(2024)》(以下简称《报告》)显示,截至2024年底,保险业区域振兴投入超过4300亿元,比上年增长50%。战略性新兴产业投资6800亿元,比上年增长17%。现有支持科技自主创新资金8800亿元,比上年增长107%。
聚焦国家重点战略和优先领域,报告显示,从风险保障角度看,2024年企业财产保险提供保额159.65万亿元,GA赔付3319.2万元。货物运输保险的保险金额856.9亿元,补偿费用167.29亿元。科技活动签订合同424.4万份,补偿费用1772.8万元。保险业计划提供约9万亿元科技保险保障。从保险资金运用情况看,2024年末,人身保险公司和非寿险公司股票余额2.43万亿元,股票投资基金余额1.68万亿元,长期股票投资余额2.46万亿元。
报告显示,保障民生方面,2024年,新增长期医疗保险合同数4489.35万份,新增保额1503亿元,赔偿费用1187.77亿元,比上年增长3.07%。实际投保金额为全年保险金额3305.5亿元。寿险新发保单数量6703.42亿元,追加保额18.68万亿元,赔付费用8449.1亿元,比上年增长53.83%。年末实际保额100.1万亿元。到2024年底,企业年金管理规模将突破2.5万亿元,比上年增长16%。建成社区养老项目130个,比上年增长38%。从普惠金融角度来看,行业巨头为超过7.6亿60岁以上人群提供个人保险,同比增长55%。截至目前,我们已为超过4300万个账户提供小微企业风险保障,同比增长114%。
《报告》中,为强化这一减排力度,2024年,政府将推出灾害保险新制度,将台风、洪水、暴雨、泥石流等自然灾害纳入保险范围,并将灾害保险基本保额提高一倍。城乡居民灾害保险基金6439万户。居民将获得巨灾风险保障22.36万亿元。河北试点为全省2635万户、超过7400万人提供风险保障。责任保险为全社会提供保障70531亿元,赔偿费用7495.5万元,比上年增长12.34%。
报告聚焦重点领域改革,指出到2024年,农业保险业将为1.5亿农户提供保险金额5.22万亿元、补偿支出1237.43亿元。车险保额9906.9亿元补偿费用63443.9万元,比上年增长5.64%。
强化公司治理,《报告》指示,2024年,50%的保险公司将建立ESG管理认证,90%的保险公司将出台社会支出相关规定,50%的保险公司外部董事参与率大于70%;反业务发展腐败和低成本培育244 0个单位,同年增长87%;发展反清洁能力1.9万个单位,增加2024年底,保险业综合能力充足率为199.4%,核电能力充足率为139.1%,均超过100%和50%的标准。
报告同时指出,2024年,重疾险理赔平均解决时间为3天,AI代理服务理赔量将达到9.37亿件,服务时效性将得到提升。病情继续好转。保险业教育宣传力度预计将覆盖58.4亿消费者,同比增长70%。 80%以上的保险公司消费保险培训覆盖率达到100%。 2024年,保险行业将设立18家公益基金会,公益捐赠总额超过7.3亿元,消费支持总额超过4.2亿元。
 
(编辑:杨曦、卢茜)
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汤加国王图普六世定于今天开始对日本进行正式访问。

应国家主席习近平邀请,汤加王国国王图普六世将于11月21日至27日对中国进行国事访问。
图普六世国王,66 岁。年轻时,他在汤加海军服役并接受了西方军事教育。 1998年出任外交和国防部长。 2000年任总理兼外交和国防部长。他于2006年9月成为王储,随后担任汤加驻澳大利亚高级专员。他于2012年3月继承王位,并于2015年7月正式加冕。
他对中国友好,曾多次访华。 1998年11月,以外交和国防部长身份访华,签署中汤建交公报。 1999年8月再次访华。 2002年4月,他以总理兼外交和国防部长身份访华,推动开幕式汤加驻北京名誉领事馆代表。 2008年8月,他以王储身份前往中国出席北京奥运会开幕式。 2018年2月,他对我国进行正式访问。 2021年9月,他同习近平主席通电话。
他与纳纳斯帕奥·图库阿霍女王结婚,育有两个儿子和一个女儿。
(新华社北京11月20日电)
《人民日记》(2025年11月21日,第03页)
(编辑:胡永秋、杨光宇)
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继承古老技艺的小快板音乐家。

原标题:小快板表演者继承老技法。
金淑瑶在辽宁省盘锦市的家中练习快板(4月9日摄)。
来自辽宁省盘锦市的9岁男孩金树耀已经学习快板技能三年多了。金书尧六岁的时候,就被著名快板大师赵国柱在戏剧舞台上的表演迷住了,很快就成了他的老师。
肖书尧每个周末和节假日都跟着乔教授学习Allegro。赵老师会细心教你从站、拿板等基本功到运气、节奏、发音、口语技巧。肖书瑶对学习很感兴趣,有时在上学的路上唱着快板节奏。渐渐地,萧书瑶能够上台表演了。观众被她的表演迷住了,肖书瑶也受到激励,要继续提高自己的技能。
今年10月,教授赵国柱师父因病去世。萧书瑶虽然很难过,但她还是决心好好学习,多练习快板技巧。等她长大后,也能像赵老师一样,把她清亮的快板声音和这项传统技艺分享给更多的人。
新华社记者 李刚 供图
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(编辑:杨玉波罗、李南华)
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商务部在回应Neexperia中荷磋商时表示,中方欢迎荷方暂停执行该行政命令的倡议。

新华社北京11月19日电 针对记者就安世半导体相关问题提问,商务部新闻发言人19日表示,中荷两国政府部门于11月18日和19日在北京就安世半导体相关问题进行了两次面对面磋商。荷兰主动暂停荷兰经济部长根据《资产可用性法》发布的行政命令。中方欢迎荷方暂停执行该行政命令的努力。
记者问:“近期中荷双方就Nexperia问题的谈判进展如何?”商务部新闻发言人回应如下。
发言人表示,在磋商中,中方重申荷兰对当前全球半导体产业和供应链的混乱负有责任,呼吁荷兰迅速有效推动NEX问题早日解决。PERIA发布并采取切实措施恢复全球半导体产业和供应链的安全与稳定。荷兰主动暂停了荷兰经济部长根据《资产可用性法案》发布的行政命令。
发言人表示,中方对荷方暂停执行该行政令表示欢迎,认为这是朝着妥善解决问题的正确方向迈出的一步。然而,撤销行政命令要解决全球半导体行业供应链中断和混乱的根源,还有很长的路要走。与此同时,荷兰经济部推动的公司法院错误裁决剥夺闻泰科技对安世半导体的控制权,仍然是解决问题的关键障碍。我们希望荷方继续与中方真诚合作,展现出为解决问题提出建设性解决方案的真诚意愿。问题。双方同意停止行政干预和支持,鼓励企业通过协商和立法解决内部纠纷。这不仅保护了投资者的合法权益,也为恢复全球半导体产业和供应链的安全稳定创造了更加有利的条件。
(编辑:艾文、张悦)
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每日问答丨孩子敏感、冲动怎么办?

指导专家:
黄学兵,精神病学博士,主治医师,研究生导师。北京大学第六医院临床心理中心、临床心理科主任。中国载人空间站飞行任务远程医疗保障专家、空间站宇航员医疗保障专家、中国心理卫生协会大学生委员会副主任、中国社会工作者联合会心理健康工作委员会正念部副主任、中国生命关怀协会正念专家委员会副主任等。主要研究方向:1、情绪障碍、神经症的临床精准精神药理学治疗。临床心理治疗机理及应用研究3. 3. 数字化心理治疗发展及应用研究。 王玉露 北京大学第六医院亲密门诊主任国家心理救助专家组成员、全国中小学校心理卫生服务培训专家、国家精神病医院医学联盟心理服务培训专家、中国中西医结合委员会精神科专家组成员、中国中西医结合学会医学专家委员、中医泰斗专家。北京特殊教育中心“家校医社一体化心理健康中心”。她专注于学生心理健康、职业心理健康、系统家庭治疗、系统家庭治疗和夫妻咨询。
参考文献:
《阳光新芽:青少年和家长抑郁症与心理健康的科普》
(编辑:肖文婷、刘帆)
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外交部:日方应立即撤回不实言论,向中国人民作出明确解释。

新华社北京11月18日电(记者:冯日方应立即撤回错误言论,深刻反省,改变政策,给中国人民一个明确的交代。
在当天的例行记者会上,记者表示:“近来,中方强烈批评高市早苗首相在台湾问题上的错误言论。有评论认为,日中关系已达到近年来的最低点。请问发言人对中日关系下一步走向有何看法?”
毛宁表示,当前日中关系出现的局面,根源在于日本首相高一早苗在台湾问题上发表公然不实言论,严重干涉中国内政,严重违反“一个中国”原则和中日四个政治文件精神,动摇中日关系的政治基础。
“中方的立场保护核心利益、维护国际正义的立场没有任何改变。日方应立即撤回不实言论,深刻反省,改弦易辙,给中国人民一个明确的交代。”
(编辑:艾文、张悦)
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冬季如何补肾?对国家中医药管理局新闻发布会的回应

发布会现场。人民网记者丁亦鑫 摄会议场地。供图:人民日报记者 丁一新
人民日报北京11月18日电(记者丁一新)18日,国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进专题新闻发布会,介绍冬季中药进补注意事项和养生方法。
中医强调“冬季养肾”。我们怎样才能做到这一点?北京中医药大学东直门医院国际部主任于国勇在会上表示,冬季阳气退,阴气增强。肾藏精,是人体之根本。冬季是补肾的好时节。
于国勇表示,冬季养肾不需要复杂的方法,但重要的是遵循自然规律。至于饮食,你可以选择深色食物。例如,黑豆、黑芝麻可以补肾气,黑米、黑木耳可以补肾阴。我想向大家推荐一些简单的饮食食谱。将黑豆、核桃仁、粳米适量煮成粥。经常服用,对肝脏和肾脏有温补作用。另外,日常生活中,要顺应冬储特点,早睡晚起,等待天亮,保证充足的睡眠。同时,还应注意臀部和腿部的保暖。脚底有一个非常重要的压力点,叫做艾森(Eisen)。它是肾经的起点,也是长寿之穴。睡觉前,用拇指或食指的关节按摩艾森穴。如果只感觉轻微疼痛,可左右交替按摩,每侧约2分钟。
“冬天的时候,你也可以在太阳升起后在户外练习八段神。八段神有一个姿势叫“双手抬腿,强肾腰”。 “反复按压臀部两侧、背部的肾俞穴”于国勇表示,这些简单易行的方法中,坚持很重要。通过饮食、起居、运动、自我按摩等综合措施,可以达到冬季肾脏营养的良好效果。(实习生杨伟也对本文有贡献)